برای دانلود سریع فایل کافیست روی دکمه‌ی پایین کلیک کنید
برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( فعالیت بدنی سلامتی )
· • • • • • • • °° • فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی افرادی که حدود دقیقه در هفته فعالیت بدنی دارند، درصد کمتر از افرادی که از نظر فیزیکی غیرفعال هستند، در معرض خطر مرگ و میر ناشی از همه علل هستند برای کاهش خطر مرگ زودرس، نیازی به انجام فعالیت‌های زیاد یا شدید نیست و هر مقدار فعالیت بدنی با شدت متوسط یا شدید برای سلامتی سودمند است › › ورزش و سلامتی ؛ نقش ورزش در سلامتی انسان فعالیت بدنی اهمیت و تاثیر آن بر سلامتی انسان › فعالیتبدنیوفعالیت بدنی اهمیت و تاثیر آن بر سلامتی انسان › فعالیتبدنیو باید حداقل دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در طول هفته یا حداقل دقیقه با شدت زیاد در طول هفته و یا ترکیبی معادل از فعالیت متوسط و شدید انجام دهند برای فواید سلامتی بیشتر، باید فعالیت بدنی فعالیت بدنی اهمیت و تاثیر آن بر سلامتی انسان فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی ورزش و سلامتی ؛ نقش ورزش در سلامتی انسان › › ورزش و سلامتی ؛ نقش ورزش در سلامتی انسان › › فواید فعالیت جسمی کنترل وزن با فعالیت جسمی کاهش خطرات تهدیدکننده سلامت با انجام فعالیت جسمی تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها با انجام فعالیت جسمانی افزایش احتمال داشتن طول عمر بیشتر با ورزش کردن داشتن فعالیت بدنی منظم یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌توانیم برای حفظ و ارتقاء سلامت خود انجام دهیم همه افراد با هر سن و سطح توانایی می‌توانند از مزایای فعالیت جسمی بر سلامتی برخوردار شوند اگر به علت بیماری یا آسیب‌دیدگی در مورد ورزش کردن نگران باشیم، خبر خوب این است که فعالیت هوازی با شدت متوسط، مانند پیاده‌روی سریع، عموماً برای اکثر افراد ب رعایت رژیم غذایی و داشتن فعالیت بدنی نقش مهمی در حفظ وزن سالم، کاهش وزن اضافی یا حفظ موفقیت‌آمیز کاهش وزن دارند زمانی که کالری دریافتی بیشتر از میزان کالری مصرفی باشد، وزن اضافه می‌کنیم به همین دلیل تعادل کالری اهمیت زیادی دارد زمانی که صحبت از کنترل وزن به میان می‌آید، میزان نیاز افراد به فعالیت بدنی، بسیار متفاوت است، به این معنا که ممکن است ب بیماری‌های قلب و عروقی بیماری‌های قلبی و سکته مغزیدو عامل اصلی مرگ و میر هستند پیروی از دستورات پزشک و داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهد در صورت تایید پزشک، می‌توانیم با داشتن فعالیت بدنی بیشتر خطر ابتلا به این بیماری‌ها را حتی به میزان بیشتری کاهش دهیم فعالیت بدنی منظم همچنین می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و سطح کلسترول را بهبود بخشد دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک فعالیت بدنی منظم می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک را کاهش دهد سندرم متابولیک ترکیبی از تجمع چربی بیش از حد در اطراف کمر، فشار خون بالا، کلسترول خوب کم، تری‌گلیسیرید بالایا قند خون بالا است مطالعات نشان داده است که داشتن فعالیت بدنی حتی کمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته، برای افراد سودمند است به نظر می‌رسد افزایش فعالیت بدنی، خطر این عارضه را بیشتر کاهش می‌دهد پیشگیری از برخی از سرطان‌ها با فعالیت جسمانی فعالیت بدنی خطر ابتلا به انواع سرطان‌های رایج را کاهش می‌دهد تحقیقات نشان می‌دهد که در بزرگسالانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، خطر ابتلا به سرطان‌های زیر کاهش می‌یابد سرطان مثانه سرطان پستان سرطان روده بزرگ کولون سرطان آندومتر لایه پوشاننده قسمت داخلی رحم سرطان مری سرطان کلیه سرطان ریه سرطان معده داشتن فعالیت فیزیکی باعث بهبود کیفیت زندگی میشود تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن فعالیت بدنی منظم در افراد با سابقه ابتلا به سرطان، علاوه بر بهبود کیفیت زندگی، آمادگی جسم با بالا رفتن سن، محافظت از استخوان‌ها، مفاصل و ماهیچه‌ها اهمیت دوچندانی پیدا میکند، این ساختارها از بدن حمایت و به حرکت کمک می‌کنند سالم نگه داشتن استخوان‌ها، مفاصل و ماهیچه‌ها می‌تواند به ما کمک کند که بتوانیم فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهیم و از نظر بدنی فعال باشیم انجام فعالیت‌های هوازی، تقویت‌کننده عضلات و استخوان‌ها به میزان متوسط تا شد مطالعات نشان می‌دهد که یکی دیگر از فواید ورزش برای سلامتی این است که می‌تواند خطر مرگ زودهنگام را به دلیل عللِ اصلی مرگ، مانند بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها کاهش دهد این امر از دو جهت قابل توجه است افرادی که حدود دقیقه در هفته فعالیت بدنی دارند، درصد کمتر از افرادی که از نظر فیزیکی غیرفعال هستند، در معرض خطر مرگ و میر ناشی از همه علل بهترین و مهترین فواید ورزش در سلامتی و زندگی چیست؟ › بهترین و مهترین فواید ورزش در سلامتی و زندگی چیست؟ › از دیگر فواید ورزش تأثیر مطلوب بر روح و روان و شخصیت اجتماعی هر فرد است انجام فعالیت های بدنی یكی از بهترین راه های كسب ”احساس خوب“ در طول روز است وقتی ورزش می كنید خود را از همه تنش های ۱۲ تا از فواید ورزش کردن برای جسم و روان مجله ورزشی فیتامین › › ۱۲ تا از فواید ورزش کردن برای جسم و روان مجله ورزشی فیتامین › › هملن‌طور که گفتیم فعالیت بدنی منظم می‌تواند سطح انرژی را بالا ببرد و اعتماد به نفس شما را نسبت به ظاهر بدنی خود افزایش دهد، این امر به طور غیر مستقیم زندگی جنسی‌تان را بهبود می‌بخشد؛ اما ۱۲ تا از فواید ورزش کردن برای جسم و روان مجله ورزشی فیتامین فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی فعالیت بدنی سلامتی مورد از فواید ورزش برای سلامتی بدن مجله تندرستی آتور › › مورد از فواید ورزش برای سلامتی بدن مجله تندرستی آتور › › انجام فعالیت بدنی منظم در کاهش از دست دادن عضلات و حفظ قدرت که با افزایش سن اتفاق میافتد ضروری است ورزش همچنین به ساخت تراکم استخوان کمک میکند و باعث افزایش انعطاف پذیری میشود مورد از مهم‌ترین فواید ورزش برای سلامت بدن لافارر › › مورد از مهم‌ترین فواید ورزش برای سلامت بدن لافارر › › اولین چیزی که به ذهنمان می‌رسد فواید ورزش و نقش ورزش کردن در سلامتی بدن است اما ورزش دقیقاً چطور می‌تواند به سلامتی ما کمک کند؟ ورزش و فعالیت جسمانی منظم چه فواید و مزایایی برایمان دارد؟ تاثیر ورزش بر بدن انسان هر آنچه که باید بدانید › › تاثیر ورزش بر بدن انسان هر آنچه که باید بدانید › › ورزش نقش بسزایی در بهبود سلامتی و کیفیت زندگی انسان ایفا میکند این فعالیت فیزیکی نه تنها به تقویت عضلات کمک میکند بلکه تأثیرات مثبت زیادی بر سایر جوانب بدن و ذهن انسان دارد
برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید
دانلود مستقیم و سریع
برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( فعالیت بدنی سلامتی )
